OPI RULLALUISTELEMAAN
Rullaluistelun alkeet
Aloita rullaluistelumatkasi Dirty Deborah Harryn harjoitusvideoilla, joissa rullaluistelun ja eri liikkeiden perusteet käydään huolella selittäen,
jotta mikään ei jää epäselväksi.
Tämän videosarjan avulla kehityt nopeasti ja olet itsevarmempi, sekä tietoisempi miten kehosi toimii rullaluistimilla.
Lämmittely, venyttely & venyttely rullaluistelun jälkeen
Lyhyt lämmittely ja kevyet 5 sekunnin venytykset on hyvä tehdä ennen, kun laittaa rullaluistimet jalkaan, jotta voit minimoida lihasten revähdykset luistellessa.
Rullaluistelusession jälkeen kannattaa tehdä 20-30 sek pituisia venytyksiä. Bonuksena on suositeltavaa rullailla jalkoja tennispallon päällä, jotta jalkapohjan jänteet ja lihakset rentoutuvat.
Tässä muutama hyvä alkulämmittely drilli sinulle:
1. Haarahypyt (jumping jacks)
2. Kyykyt
3. Lantion pyörittäminen
4. Polvinousuhypyt